代谢综合症要积极进行预防，现在就关于代谢综合症的防治方法为您进行简单的介绍。 代谢综合症重在预防，预防住一个，也就能预防一系列疾病。要想预防代谢综合症，首先要改变观念。应该认识到：代谢综合症是生活习惯病，是由不良的生活习惯造成的，所以预防也应从自身着手。当出现肥胖时，在减肥的早期出现饥饿感时，可以用含热卡极低的食品(如西红柿、黄瓜等)来满足饱腹感，坚持一段时间后，饥饿感就会消失。至于改变旧的不科学的饮食习惯，就只有靠自己的毅力和信心来克服了。 代谢综合症既是物质文明发展的附属产物，也是现代生活方式下的附属品。代谢综合症是生活方式病，是由不良的生活方式所造成的。怎么才能有效的防治代谢综合症呢? 首先，合理膳食。就是晕素搭配，粗细搭配，多素少盐，高蛋白低脂肪，一日三餐均衡摄入，总量控制。 其次，适量运动。即运动强度适中，控制的标准为运动后心率=170-年龄。每次持续30~60分钟，每周不少于4次，研究证明，间歇锻炼和每日锻炼对减轻体重和改善胰岛素抵抗同样有效。记住这样一句话：“生活在自然界的鱼从来不用担心会变胖，因为它无时无刻不在游动”。 再次，不吸烟，少饮酒;注意保持良好的心态。只要注意以上问题，代谢综合症的防治即可达到预期效果。 (责任编辑：admin) |